Easy CBT Thought Diary

ezeCBT adalah buku harian pemikiran yang kuat untuk Terapi Perilaku Kognitif (CBT). Tingkatkan hidup Anda dengan menangkap, memeriksa, dan mengubah pikiran negatif Anda.

Jika saat ini Anda mengalami masalah dengan salah satu hal berikut:

Manajemen kemarahan

Kecemasan

Mengontrol perilaku

Depresi, atau kesedihan

Frustrasi

kecemburuan

Kurang motivasi

Kepuasan hidup

Harga diri rendah

Serangan panik

Masalah hubungan atau konflik

Masalah tidur

Stres

Maka aplikasi ini dapat mengajari Anda cara:

Tangkap dan catat pikiran negatif dalam buku harian (CATCH IT!)

Tantang dan klasifikasikan pemikiran ini (PERIKSA!)

Ganti dengan pemikiran yang lebih realistis (UBAH!)

Lihat tren Anda untuk mengetahui:

Apa pemikiran umum Anda?

Seberapa sering Anda memiliki pikiran ini

Hari apa kamu sering memiliki pikiran ini

Inilah yang dapat Anda lakukan dengan aplikasi ini:

Gunakan buku harian untuk mencatat pemikiran Anda

Putar ulang dan cari semua entri

Bagikan entri buku harian Anda dengan terapis Anda

Analisis pikiran Anda dengan distorsi atau waktu

Cadangkan dan pulihkan data Anda

Ubah gambar latar belakang buku harian

Buku harian aman dengan kunci pin

Buat pengingat untuk janji terapis

File bantuan yang menjelaskan dasar-dasar CBT

Unduh ezeCBT hari ini dan kelola kesehatan mental Anda!